Сны: так ли важно их видеть, и что делать, если ничего не снится

Когда человек спит, это не значит, что теряет сознание. Организм переключается с фазы медленного сна на быструю. Полноценная смена биологических фаз возможно только ночью, дневной сон не дает такого отдыха и восстановления сил.

Быстрый сон – состояние, когда мозг не отдыхает, а активно работает. Состоит из нескольких фаз, первая из которых всего 10 минут, а к утру длина их увеличивается. В такие момент глаза под веками двигаются, дыхание становится чаще, не регулярное. Именно в утренние фазы быстрого сна к человеку приходят яркие запоминающиеся сновидения.

В состоянии длинного сна тоже бывают сновидения, но отрывочные, не яркие, простые и лишенные последовательности.

Что собой представляют сны

Все, что человеку снится, основано на его реальной жизни. Это воспоминания, образы и чувства. Даже самые странные сны содержат детали, взятые из жизни наяву. Людям в депрессивном состоянии снятся кошмары, как сигнал наличия проблемы с психическим здоровьем.

• По теории Фрейда, спящий человек погружается в бессознательное состояние, связанное с его внутренним миром. Так, психоаналитик считал, что сны сигнализируют о желании получить удовольствие, недоступное наяву. Речь по подавленных желаниях, включая такие, о которых можем не догадываться. А вот подсознание все знает, поэтому шлет сновидения о том, чего нам больше всего хочется. Остается лишь правильно расшифровать принятый от организма сигнал.
• По мнению Юнга, сон – портал в сокровенные тайные уголки нашей души. Он утверждал, что сновидения – реакция подсознания на любые события в жизни, страхи и переживания.

Издревле люди задумывались о природе снов, нередко приписывали им мистическое значение. Человек почти третью часть всей своей жизни проводит во сне. Неплохо бы разобраться, зачем нужны сновидения. Психологи утверждают, что сны видятся всем людям, просто не все их могут запомнить. Яркие сновидения видят творческие личности с развитым воображением и богатой фантазией.

Полезны ли сны

В науке нет точного ответа, для чего нам сны. Одна из популярных версий – чтобы упорядочить эмоции и наладить взаимоотношение с внешним миром. В процессе сна все воспоминания и образы сортируются, встраиваются в долговременную память либо удаляются. Мозг избавляется от лишней информации, освобождая место для новых впечатлений, стоящих сохранения.

Сон, как физическое состояние, полезен – из мозга в это время выводятся токсины. Что касается сновидений, психоаналитики их сравнивают с реакцией организма на любое состояние. У здорового человека давление и температура в норме. То же со снами – когда физиология и психика в норме, человеку снятся спокойные сновидения. Без агрессии, погони, насилия и прочего. Хорошие сны – показатель здоровья человека, как давление и температура.

Наличие проблем у человека можно выявить с помощью трех показателей, по мнению психоаналитиков.

• Не снятся сны. Можно предположить, что у человека есть мощный барьер между сознанием и подсознанием. Причина – в жизненных проблемах. Нужно разобраться, что мешает человеку слышать самого себя.
• Сны регулярно повторяются. Знак, что присутствует хроническая проблема, которая никак не поддается решению.
• Кошмарные сновидения. Сигнал, что присутствуют серьезные внутренние конфликты, глубокие проблемы в реальности.

В большинстве случаев сновидения содержат образы, которые связаны с событиями в последние 8 часов. К этому добавляются символы важных событий, включая детские воспоминания. Поэтому, если снятся плохие сновидения, это говорит о неразрешенном конфликте, включая детские травмы. Можно попытаться самостоятельно разобраться в наличии психологического барьера или проблемы, но это сложно. Причина в том, что мозг активно мешает затронуть конфликтную зону, чтобы избежать очередной боли. Психолог поможет найти и обезвредить эту боль.

Почему некоторым людям не снятся сны

В принципе, отсутствие сновидений не считается патологией. Только в некоторых случаях это сигнал проблем со здоровьем. Разберемся в причинах, почему не снятся сны.

• Снятся, просто человек не запоминает. Сон обычно длится примерно 2 часа в течение всей ночи. Но почти все сновидения забываются. Соответственно, ошибочно многие говорят, что снов не видят. Причина забывчивости простая – во время быстрого сна информация сложно усваивается из-за нейронов, которые в гипоталамусе вырабатывают меланин. Запоминается обычно сновидение, которое пришло накануне пробуждения. Человек просыпается, и память начинает работать стабильно. Поэтому сон под утро можно запомнить. Вдобавок, на запоминание влияет сюжет, яркость картинок во сне.
• Человек старше 60 лет. По мере взросление количества сна в целом, как и быстрого сна, снижается. Пожилым сновидения почти не снятся. Это норма, и переживать не стоит.
• Сонное апноэ. Так называют нарушение сна, при котором прерывается дыхание. Организм не способен перейти в быстрый сон. Заподозрить у себя апноэ можно, когда внезапно перестали сниться сны.
• Нарколепсия. Неврология, при которой дневная сонливость сбивает привычный режим сна и отдыха. Это нарушает естественную регуляцию фазы быстрого сна. Заподозрить у себя нарколепсию можно так же, как при апноэ – если внезапно перестали сниться сны.
• Употребление некоторых веществ. Невозможность организма перейти в быстрый сон может быть связана с употреблением алкоголя, антидепрессантов, кофе на ночь, никотина. Каждое из перечисленных веществ действует по-своему. Кофеин провоцирует бессонницу. Антидепрессанты расслабляют, провоцируют глубокий сон, а не быстрый.

Какой бы ни была причина, чтобы понапрасну не переживать, лучше обсудить проблему со специалистом – неврологом, психологом, сомнологом. И если проблем со здоровьем нет, просто успокоиться. Или попытаться наладить ночные показы авторских фильмов с помощью методик, указанных ниже.

Как вернуть сны

Если человек крепко спит до утра и после пробуждения не может вспомнить, что снилось – это не повод для беспокойства. Просто организм так работает – либо не запоминает сны, либо редко помнит сюжет.

Если хотите помнить, что снилось, попробуйте воспользоваться рекомендациями специалистов. К примеру, когда засыпаете, проговаривайте внутри, что хотите запомнить сон. Еще способ – выпить немного воды на ночь. Тогда придется ночью вставать в туалет, память будет активизироваться, и есть шанс запомнить сон. После звонка будильника попробуйте немного полежать в постели, попытаться вспомнить сон.

Если отсутствие снов связано с возрастом, не стоит понапрасну дергать себя и переживать. Просто старайтесь высыпаться – придерживайтесь режима сна по 7-9 часов, расслабляйтесь и откажитесь от гаджетов перед сном.

Попробуйте не злоупотреблять сигаретами, алкоголем, кофе на ночь. Лекарства принимайте только по назначению врача.

Интересные факты о снах

Первые сны человек видит еще в утробе матери. Пока растет, с ним растут и его сны – сценарии и сюжеты становятся интереснее, сложнее. Взрослый человек спустя 5 минут после пробуждения забывает половину того, что ему снится. А спустя еще 5 минут вспомнит лишь 10% от сновидения.

В большинстве своем людям снятся разноцветные сны. Причина в том, что с раннего возраста мы видим вокруг цветные телепрограммы, кино, шоу и прочее. Исследование студентки шотландского университета показало, что взрослые люди, которые в детстве смотрели черно-белые телевизоры, чаще видят бесцветные сновидения по сравнению с теми, кто вырос на цветном телевидении. Ученые утверждают, что цветные сны видят эмоциональные личности, а прагматики – черно-белые.

Слепым людям тоже могут сниться сны, просто в них нет зрительных образов. Их сновидения больше основаны не на картинках, а на осязании, слухе, эмоциях и обонянии. То есть, слепым сны приходят такими же, как они ощущают окружающий мир наяву. Причем, незрячим женщинам чаще снятся запахи и вкусы, мужчинам – звуки, болевые ощущения. Ученые из Дании установили, что слепым кошмары снятся в 4 раза чаще, чем видящим. Причина – в повышенном тревожном состоянии людей, потерявших зрение.

Женщинам и мужчинам снятся разные сюжеты. В реальности мужчины агрессивнее – для них привычно драться, ссориться, сражаться. В большинстве случаев мужчинам снятся представители их пола. Женщины существа эмоциональные, они видят во сне и мужчин, и женщин.

Чаще люди во сне испытывают негативные эмоции, чем радость. В основном, сновидения приносят с собой страх, отчаяние, грусть. Распространенная эмоция – тревога, когда во сне есть ощущение опасности. У некоторых тревожность может превратиться в сомниофобию. Это патология, при которой человек боится засыпать. Думает, что под кроватью чудовище (дети) или что умрет спящим (взрослые). От такого расстройства избавляют психотерапевты.

Все, что вас снится, есть в реальности. Иногда людям кажется, что им приснились незнакомые личности. Но это не так. Мозг выдает образы, с которыми мы сталкиваемся в реальности. Просто не всех запоминаем. Так, это может быть попутчик в метро, продавец из магазина, водитель проезжающего мимо авто и пр. Наше подсознание не способно генерировать образы, оно только выдает уже увиденное. Внешние раздражители откладываются в памяти, попадают в сны, но не всегда в прямом виде – иногда искаженно.

Примерно 30% людей видят вещие сны. Спорное утверждение. Сомнологи говорят, что вещих снов не существует. Просто человек проводит логическую цепочку между сюжетом сновидения и реальными событиями. Но есть и другое мнение – информация, попадающая в мозг, перерабатывается и выдается во сне, как вариант развития ситуации. Как бы то ни было, сновидение никто не толкует дословно. А вещий сон или нет – решать вам. И если считаете, что вещие сны бывают, с вами вместе так же думают 90% опрошенных людей.

Много спишь – быстро похудеешь. По мнению ученых, хронический недосып приводит к ожирению. В процессе сна в организме вырабатываются гормоны, отвечающие за аппетит. Нехватка сна негативно сказывается на выработке лептина. Это гормон, который отвечает за чувство насыщения пищей. Чем меньше лептина, тем более голодным чувствует себя человек. Уменьшает аппетит здоровый сон около 7-9 часов в сутки. Поэтому – да, важно высыпаться ежедневно, чтобы держать вес под контролем.

Скажите, а вам снятся сны? Поделитесь, какой самый страшный кошмар у вас был.

Источник